Ses Hijyeni


Sesimizi her türlü olumsuz etkenden korumaya “Ses Hijyeni” denir. Ses hijyeni özellikle sesini profesyonel olarak kullanan kişiler için önem arz etmektedir.

Ses Hijyeni Nasıl Sağlanır?

Ses hijyenini sağlamak içn şunları yapmalısınız:

  • Yüksek sesle konuşmayın, bağırmayın ve çığlık atmayın.
  • Boğaz temizlemek için öksürmek yerine burnunuzu çekerek yutkunun veya su için.
  • Uzun süreli telefon görüşmeleri yapmayın.
  • Gün içinde saat başı 5 dakika konuşma molası vererek sesinizi dinlendirin.
  • Sık ve şiddetli boğaz temizliği yapmaktan ve öksürmekten kaçının.
  • Gürültülü, tozlu ve dumanlı yerlerde konuşmamaya dikkat edin.
  • Yeterli süre uyuyun, uykusuzluk ve aşırı stresten uzak durmaya çalışın.
  • Bulunduğunuz ortamın havasının mümkün olduğunca nemli olmasını sağlayın.
  • Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
  • Sigara içmek ses hijyenini en olumsuz etkileyen faktörlerdendir.
  • Reflüyü önlemek için tok karına yatmayın. Yatağınızın baş kısmını yükselterek (çift yastık) yatmaya çalışın.
  • Aşırı yağlı yiyeceklerden kaçının.
  • Zorunlu olmadıkça aspirin ve kan sulandırıcı ilaç kullanmayın.
  • Zorunlu olmadıkça ruhsal durumunuz üzerine etkili ilaçları (antidepresan) kullanmayın, bu ilaçlar sesinizin kontrolünü etkiler ve ses tellerinde kurumaya neden olabilir.
  • Nezle ve grip durumunda kullanılan antihistaminik ve psödoefedrin içerikli ilaçlar ses tellerinizde kurumaya neden olabilir.
  • Zorunlu olmadıkça, idrarsökücü ilaç kullanmayın. Bu ilaçlar da ses tellerinde kurumaya neden olabilmekteler.
  • Hormon etkili ilaçlar (örn: doğum kontrol hapları) ses değişikliği yapabilmekteler.
  • Burun tıkanıklığı yapan hastalıkların (burun alerjisi, septum deviasyonu, sinuzit, geniz eti ve burun polipleri) sesiniz üzerinde olumsuz etkileri olabileceğinden bu hastalıkların tedavi olması gerekmektedir




Uzmana Sor

Adınız & Soyadınız: *

E-mail:

Tel: *

Sorunuz: *

Medient © 2017 | Tüm Hakları Saklıdır.